有才华的田径运动员途径



由史蒂夫·贝内特
运动的前主教练西悉尼学院

下面的信息旨在为运动员,家长和其他社区成员的指南。 它涉及许多建议是在运动员的计划,以最大限度地利用自己的才华的最佳利益。


小田径 (切块 - U12)

  • 许多运动员将开始通过小田径这项运动。 其中很多人在电视上看到奥运等高级田径会想一展身手,在它自己。
  • 小田径运动主要是在构造一个适合年幼的孩子到U12年龄组的方式。 超过这个年龄的运动员应该至少有一些参与的高级竞争中的各种设置。
  • 年轻运动员(最多U12)应参加好玩的各种活动,并发展他们的技能。 然而它永远不会被俱乐部或家长强制执行。 如运行100m可能不会像很多乐趣,当它是一个1500m后运行,那么为什么不去做一个或另一个,或交替选择每周。 运动员不应该被强迫或给予奖励参与多个事件上如果有一天他们不喜欢它。 像这样如学龄冠军的奖励应ingnored有利于质量的演出活动中一种非常安全的数字。 其实家长应该游说更换这些适得其反的激励机制。
  • 区,区域和国家锦标赛是命中注定的愉快经验,其中运动员代表体验的快感。 确保运动员知道,在这一年很多其他的机会,才能达到最佳状态。 这些事件都只是在什么希望将这项运动长期参与另一见面。 具有顶部3各级放置可以说是压力的负担是不必要的,在年轻的时候。 运动员和家长应该认识到,还有许多其他类似的比赛,将在未来几年有更多的机会。
  • 这项运动不仅仅是竞争,它是关于享受的培训,以及参与和发展新的技能。 大多数小田径教练也做了 定向辅导课程 并已作好准备,进行有种类繁多的活动,不只是基层的每一个事件。这些会议的目的是很有趣的经历特殊培训的培训课程,但他们也应该有助于建立技能基础广泛需要的帮助运动员达到他们的潜力,在很多年的时间老人。

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    也看看Adrian的 F-立方的运动项目。

    更多的训练思路年轻的天才运动员是
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    还看标题的页面 如何制定一个年轻的有才华的运动员进入成年的超级巨星。


  • 在这个年龄段的训练经验应该很丰富,这也应该是指暴露于各种教练。 改善姿势和发展宽松的运动素质是最好的出发点。 必须避免训练只是具体的方式尤其是在运动员捡“火车”的坏习惯。 这种类型的训练可能会快速的结果和享受的运动员,教练和家长,但长期来看并不在运动员的最佳利益。 例如,许多长时间运行的,以备更好的1500m可以改善在短期内的表现,但是可以提供作为较长期不良生活习惯的运动(很差的技术模型)被破坏,以更好地表现为一个老运动员的副作用。

  • 这是适当的,不时的任何俱乐部小田径教练,家长和运动员本身的水平3资深教练谁通常都非常清楚训练的最新方法,什么暴露的想法,他们希望看到正在开发中很年轻运动员。 海外许多国家都做,什么是最好的做年幼的孩子下降到年龄8,这将最大限度地发挥其作为成年人的能力的研究。 这些方法的意识,是值得了解的更多。 有人喜欢迈克尔Khmel(太Shirvington的教练),或彼得·财富(凯茜·弗里曼的教练)将有好的想法,可以提高任何小田径教练和俱乐部的训练堆。 有迹象表明,最近已更新许多传统的教导:
    - 动态热身需要被教导过分强调静态拉伸值来代替。 最近的一些研究表明,即使在使用静态伸展前锻炼或比赛的运动员增加受伤。
    -Dorsiflexion需要被教导与操练,而不是教导年轻运动员跑“了他们的脚趾”,这教练的窍门是一场灾难。
    -Athletes仍然被教导要与不适当的故意前倾运行。 在那里,最好是保持良好的姿势,运行高。
    和最新的研究表明,一些使用自由重量是安全和很好的预防伤害的任何运动员,可以在增加了各种培训经验发挥作用。


在澳大利亚男子100m锦标赛2000的第一步

高中时代的运动员
  • 高中时代的运动员,应鼓励 参加各种竞技设置。 这可能意味着小田径的混合,老年人区域,主要Interclub和国家青年锦标赛。
  • 本赛季的高中运动员的大事是 澳大利亚和国家青年锦标赛。 国家青年锦标赛任何人都可以参加。 澳大利亚青年锦标赛要求运动员做一排位赛的表现,在公认的满足。 http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • 也存在 新南威尔士州学校锦标赛和澳大利亚学校锦标赛 它遵循类似的格式,以青年锦标赛。 在12月举行的全国锦标赛上的学校是一个非常重要的见面。
  • 高中运动员应该找一个教练是满级1在他们的活动群组(解释见下文执教水平)。 这是为了保证运动员的训练,才能培养良好的生活习惯,并准备适当的无论是在短期和长期竞争的方式非常重要的决定。 一个教练需要进行选择,演示有兴趣的教练教育,让作为运动员的进步,使他们有成熟的专业知识,以适应运动员的能力,或者他们将能够成熟与运动员的经验,成为有能力给他们最好的指导。 很不错的教练有足够的谦卑知道什么时候传递才华的运动员更有经验的教练,如果和当他们长大超出了他们的专业知识或更适合在其他地方。 这是可悲的看到运动员在离开这项运动的人数,因为他们不希望离开,辜负他们的小田径教练,即使他们已经清楚地穿不下的情况,只需要一个全新的开始和一些目标。 教练也需要自己决定他们想要达到的目的,时间要求太多对任何教练能够做教练既切实做好 有才华的高中运动员 和一个小田径队。
  • 我们建议运动员在这个年龄组专注于做各种培训活动,躯干和综合实力提升的姿势和体位的实力。 如瑞士球,普拉提,自由重量保持良好运行态势的能力是在提高的运动员应变能力的培训,使他们能够更不容易受伤,当他们年纪大关键。 许多运动员逐渐发展最差的运行态势,从缺乏这种专注于自己的训练,并最终发展为受伤相关的。 例如。 腿筋和背部。

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  • 运动员应该实践的完美,并在训练环境中,素质培训的价值。 这是建立在运动员的个人责任和智慧的职业道德方面的一个重要的时代。 一个值,通常传输到运动员的学校工作。

800m在布里斯班大奖赛在1999 - 青年爱丽丝Goodberg然后17和乔杰克拉克15在左边的选手。

有才华的高中运动员

在这篇文章中一个有才华的高中运动员是谁有资格或有可能有资格获得澳大利亚青年锦标赛。 这些运动员,即使能成长为高级国际运动员或代表澳大利亚青年队(U20)。
  • 有才华的高中运动员要么从属一 等级2或3教练在他们的活动群 或者可以肯定的是,他们的教练亲自致力于成熟其发展的长期匹配,重点是他们的活动。 教练谁是致力于通常的网络与其他教练和学习更高级的认证。 在这个层面上它现在很容易对一个运动员长大教练尤其是如果所选择的教练是谁从其他教练隔离自己。 在顶级运动有一个技术的需求比大多数人都知道要高得多。 培训精英运动员 是一种精确的艺术,是消费的教练很花时间。 最好的教练有教练参与了网络,有些是通过建立自己的国家体育机构和许多同样甚至有运动员来自不同的教练所有教练的指导下训练,一起为他们共同的利益。 正是在这种情况下,教练可以培养的技能,有一天能够执教国际运动员像弗里曼的成功。 没有教练都不能帮助运动员达到孤立成功的那个级别。

  • 运动员必须参加所提供的如区域院校,研究院,国家基础小队,OzSquad任何发展计划,研究所等,这些都是很好的机会,运动员进入一个更大的支持社区,在这里他们可以在这项运动中成长,享受他们的参与在一个成熟的方式。 这也是一个机会,让教练见面,并从其他教练学习。
  • 这是澳大利亚重要战略意义的运动员在品尝成功的,因为他们进入他们的HSC年有一个非常高的辍学率从运动员试图给田径的造血干细胞的突破。 最有来自田径休息再也回不来了,达到他们的同龄人的坚持下去,并平衡他们的培训/学习生活中取得成功。 通常大学几年是最好的机会,运动员得到真正充分发挥他们的潜力。 但是,这只有当他们尝到成功的,足有激动的信仰(以下简称“梦”)是被提交,使付出的努力是值得的发生。 这是今年10在学校里的机会是最好的检 这是时代15-16,通常是紧接着小田径完成。 等待了一年的运动员开始高级田径日益增加的教育压力擦出了苦头。

达伦 - 克拉克奥运会决赛中400m在18年龄1984
看到这里赢得奥克兰英联邦运动会金牌

相关信息

在ATFCA内执教水平
该计划是由一个非常基本的入门课程后,
定向教练奖 - 用于小田径教练及学校
认可的三个层次,
等级1基本教练- 朝向运动员的最高15岁的教练。 包括研究覆盖了23周末所有活动2小时。 考试是开卷,再加上一个投掷的事件,一次跳事件和一个跟踪事件PRAC评估。
等级1事件的具体教练- 需要做的基础课程。 强调后期的青少年和老年运动员在1事件组的选择的教练。
- 短跑,跨栏和继电器
- 耐力跑步和行走
- 跳
- 抛出
每个选项是一个周末。 研究12hrs。 评估是一个1hr选择题考试和实践考核两事件。

等级2年轻运动员教练员
-Young运动员(年龄10 - 15)或教练运动员与残疾群体,必须在广泛的范围内活动的丰富执教经验,在这个年龄组的儿童。

本课程通常包括1一周寄宿学校和3hr考试加实际考试涉及运动员的实际训练。

等级2事件的具体教练

本课程通常包括1一周寄宿学校和3hr考试加实践考试涉及运动员的实际训练。 本课程的目的是让教练犯了广阔的背景下,在体育科学和更高层次
知识的田径教练的一​​个领域。
在此之前的过程中,教练员必须在该组中执教青少年后期,高级的运动员在国家级的丰富的经验。

教练专门从事件组:
-Sprints /跨栏/继电器
- 中型和长跑
行走-RACE
-Jumps,
-Throws
- 多活动
本课程通常包括1一周寄宿学校和3hr考试加实际考试涉及运动员的实际训练。
等级3 - 高级教练 目前提供给澳大利亚教练的最高学历。 考生要成为高级教练必须有丰富的执教经验,特别是在高层,最好与运动员的国家或民族队。 他们预计将有高水准的体育科学理论与训练理论知识与他们所选择的事件(S)的。 他们必须持有二级认证,至少3年。
考生必须考虑,在完成评估程序,以能够执教资深运动员到澳大利亚的代表(即国际标准)
专业领域的选择是:
-Sprints /继电器(100,200,400)
- 中间距离(800 / 1500)
- 长的距离(3km,5km,10km,越野)
-Steeplechase
-Hurdles(100,110,400)
-Marathon
- 长跳转
- 三跳
- 高跳
极库
-Shot沽
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon /七项全能
-Athletes有残疾
行走-RACE
一个监视级别3 -Senior教练被分配到导师的人选。
发展与评估程序包括:
1。 提交高水平运动员的训练日记了整整一年。

2。 实用教练:
- 由监督高级教练评价你自己的顶级运动员的教练。
- 监督与教练自己的阵容之外国家高级运动员训练的评估。
- 从最顶级的运动员录像带技术分析。

3。 一般体育科学的理论与所选事件组研究30hrs。

4。 任何一种的选择
就有关事件选择组中的一个或多个方面的/ 5000字的论文。
B / 3hr书面测试对于事件组的认识和了解的深度考试。

5。 最终评估 - 实践活动
和面试考试的事件组资深教练组成的小组。

威尔逊基普凯特(左)在800m的世界纪录保持者,是最好的“搬运工”,你永远不会看到的。

重要思想

  • “合成曲目都是坏的培训” - 人造轨道用于绝大多数优秀运动员。 新的技术面比许多年前更加柔软,因此温和。 按国际田联规则,他们应该有至少震荡35%时减少与标准表面相比(盟曲目,保证是在35,通常是周围39%)。 合成音轨的好处是,他们是普通的表面不像草和运动员有更容易的时间运行轻松流畅。 合成训练一般增强运行,并使其更容易保持平衡posturally当运动员正在运行速度非常快的运动员光滑。 运动员不合成训练经常会碰到的时候,他们就可以参加比赛的,因为他们的身体都没有使用它,他们可以很容易地疼麻烦。 任何运动员在准备比赛的合成(所有有才华的人)应该是全年合成表面定期培训。 唯一的预防措施是,对于大量的会话中使用的光快速训练鞋(所谓赛车单位)的建议。

  • 一周后,周竞 本年度的很大比例是不是在运动员的最佳利益。 这是非常重要的,通过训练身体和情感才能够获得最大的自己,当它在重要的比赛计数做好准备。 每个星期的争夺几乎全年如歌曲,然后越野运动员往往很难得到最出他们的时候,他们需要。 种族通常是最有可能的机会,让运动员表现出不好的技术模型。 坏习惯的技术无法修复,除非运动员远离一段时间的竞争,“火车在新的好习惯来取代旧的。”

    这也是非常遗憾的是司空见惯的年轻运动员在做几乎没有任何准备的像400m或800m压力事件尚未展开竞争。 算弗里曼多少场比赛确实在一年以上400m,然后回答为什么它是一个年轻的运动员做4倍的最小编制确定的问题。 准备是必须的一些事件和赛车的不良影响太大不能被夸大。 我相信年轻运动员倦怠的首要原因是“underprepared过赛车综合征“。

    警惕overcompeting在学校比赛中。 在澳大利亚,这些可悲的是还发生在什么季节的准备。 诱惑和激励往往存在为运动员overcompete并underprepared。 这往往是受伤的地方出现IE浏览器。 在天当运动员热身被缩短和运动员有望overcompete。 采取非常谨慎,在这样的比赛中,细心的一天做好准备,精心内的安全吸收限制选择的事件。

  • 田径俱乐部 - 天赋的运动员应该找到一个致力于运动员的需要,在竞争力和社会俱乐部。 运动员需要有行为符合他们的最佳利益,而不是在一个情况下,他们被鼓励只在俱乐部的最佳利益的方式行事是一个支持网络。 有些俱乐部是非常善于创造的情况下,他们可以支持运动员,而运动员能够支持他们的俱乐部的方式,不影响他们的发展。


  • “他们迟到多年的青少年运动员保存” - 这是经常使用谁打算让他们的运动员参与低调理想,直到他们年纪大了教练的一句话。 问题是,大部分的运动员不留在这项运动中的或长或那些留下来常发展,随着更深入的准备会被阻止伤害。 运动员需要逐步学习以下是他们专门设计,具有设计,将开发需要在一段长时间的一切计划程序的纪律。 这并不意味着让他们开发出懈怠的工作热情和等待,直到他们长大成人。
    许多其他运动项目的运动员都努力训练,在年龄10以上。 有什么需要在田径承认的是,直到体位实力不错的水平是很明显的是,伤害发生因为这样做一定量的训练的自然结果。 但是也有很多事情, 需要及早进行 帮助运动员有良好的运动习惯后。 一个更好的理念,以接近年轻运动员的训练应该是 真正困难的东西以后还会来,但也有很多我们需要先为以后准备做的事情.....各种品质 是关键短语. 培训并不总是努力有些是非常精确的。

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