Oztrack培训信息电子书

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目录索引

田径训练理念 4页
重要的训练原则页4
高速钻头页5
该任务是一个伟大的运动员页6

培训对于800m 7页
挑战页7
传统相法第7
进一步的评论页9
替代方案:第9
替代方案结构Page 10
例如计划Page 11
赛前页12
评论页面14
摘要页15

组合计划800m培训。 第16
例如计划Page 17
一些想法页22

培训计划1500m及以上 23页
例如计划 - 背景相页23
例如计划 - 早期的赛赛季第26
一些想法页27
培训对于400m页28
简介页面28
放松/节奏页28
健身房调理。 第28
速度耐力训练页28
协调性训练。 第29

重要的训练原则短跑 30页
其他一些稳定性练习页30
高速钻头页30
生物力学页31
背屈页31
早期恢复页31
发展的最大速度Page 31
起始页33

核心稳定性和调节田径运动 34页
建议Page 36
影响页面37
结论页37

培训的男士1500m世界纪录保持者奎罗伊 38页
摩洛哥训练系统Page 38
奎罗伊训练的1997季节。 第42
简介页面42
培训计划第42
首先准备周期(从10月18到11月7,1996)第42
有氧耐力页43
强度工作页面44
电力。 第44
身体准备页44
第二个准备周期(三月30至4月19,1997)第45
有氧耐力页46
比赛节奏页46
电力页46
强度工作页面46
有氧耐力页47
“热身”(原词是“Échauffement”)。 第48
比赛节奏页48
高速工作页面48
结果1997季节。 第48
高原训练页48

胃肠道因素与运动成绩 50页
简介页面50
低GI食物的有益效果为运动员页50
事件发生前的膳食页50
在事件页51
恢复(活动结束后)第51
为了最大限度地提高糖原的补充之后比赛第51
低GI膳食页51


运动员发展 53页

如何开发一个年轻的明星运动员到成人巨星 53页
简介页面53
的策略页53
虚构的“坏习惯”的例子页54

想法,年轻的天才运动员 56页
简介页面56
现在的问题是我们究竟如何处理这后一组超级天才的运动员? 第56
瑞士球第56
普拉提页56
健身房页57
稳定运行页面57
丛林步行页57
其他体育第57
实心球第57
脚/脚踝/小腿调理页57
增强式训练页57
比赛第57
速度的提升页面57
技术改造页58

短跑训练的运动员发展。 第59
增强式训练页60

训练思想800m跨国家的运动员发展。 第61
训练耐力页62

田径人才途径 63页
小田径页63
高中时代的运动员页65
有才华的高中运动员页66
相关信息页面67
该ATFCA页67内执教水平
重要思想页69

 


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