维护表单在中长跑乳宁

作者:史蒂夫·贝内特

发布时间为打印 电子图书 2002
ISBN 0 9580746 1-5

奖项综述

多年来,我看过中长跑的比赛,我已经注意到存在的一些精英的一些特别的东西。 正是在这样的运动员大卫鲁迪沙,基普凯特威尔逊,希沙姆·埃尔Guerrouge和塞巴斯蒂安科尤为明显。

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在评估什么使他们不同,它可以识别出这些运动员有明显的特殊能力在两个方面:

1。 在比赛的步伐令人难以置信的外观“易于速度”的。 它们似乎能够在他们的比赛的中间阶段费力运行。 所有的都不算大的运动员但他们已经能够用巡航在比赛速度明显效益。 这也伴随着加速和“变速齿轮”在接近最高的步伐卓越的能力。

2。 所以能保持其最有效的运行形式非常高的水平为他们的比赛的整个持续时间。 他们不会坍缩成在最后直差的运行位置。

我相信这两个特殊能力可以通过一系列的任何运动员的方法来开发。 在各种不同的方式,运动员可以改善上面列出的特殊能力将在本文中有一些实际的建议进行讨论。

内容

追求特殊能力
坏习惯的“训练”
加速和齿轮
“形式的损失”的本质
提高右脚劲射
优化膝盖抬起
稳定骨盆
我们可以,我们应该改变技术?

调理,以提高特殊能力
重点完善功能
物理治疗评估
中秋节躯干调节
瑞士球
普拉提
实心球
Theraband演习
重量训练
巡回培训
踝调理
锻炼的想法背伸
足部调理
增强式训练

转让收益投入运行

Hipflexor空调
手臂和肩膀
运行在不平的表面
山训练
阻力雪橇拍子训练
下坡跑
天宝培训

规划思路
在规划的思考
比赛准备阶段
基础训练
(青年运动员)

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参考文献

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欧文·安德森
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如何加强你的腿的下部,防止(或修复)小腿夹板问题。
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http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm

足底筋膜炎的建议
通过0。 安德森&W.雷诺兹
http://www.pponline.co.uk/encyc/0180.htm

基于JH普拉提的工作垫锻炼
由丹尼斯奥斯汀(视频)

准备阶段的障碍赛训练
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现代运动员与教练35:1 p7一月1997

长跑地面接触
托尼·本森
现代运动员与教练39:3 p35月2001

水平的特异性跳跃性能
由加里伯恩
现代运动员与教练33:3 p3月1995

更强的ABS&返回
院长Brittenham和格雷格Brittenham(1997)

影响的背屈疲劳在动力学测量过程中运行
由K.克里斯蒂娜,S白&J.麦克罗伊
http://www.asb-biomech.org/NACOB98/204/index.html

外单位
由保罗·赤
2000,p15-2:田径(52)62新的研究

科学的核心调理课程笔记
由保罗·赤(1998)

瑞士球练习运动员卷1&2
由保罗·赤(视频系列)

瑞士球练习更好的ABS,包子和后背
由保罗·赤(视频系列)

通过力量速度
由彼得·科
今天田径系列

在中距离训练增强式训练
通过Abrie德Swardt
现代运动员与教练36:1 p31月1998

疲劳的中距离赛跑中的作用的生物力学评价
公元前埃利奥特&AD罗伯茨
加拿大应用运动科学5的:4 p203-207,1980

中秋节,躯干体育活动中的作用
阿德里安Faccioni
田径教练秋季 - 1995

实心球的速度和电力发展中的应用
by 阿德里安 Faccioni
http://www.faccioni.com/Reviews/medballtraining.htm

年轻运动员调理
By 阿德里安 Faccioni和迪·巴恩斯
http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

马赫运行演练电子圆桌会议中的应用
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基本乐
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培训与调理

飞跃与边界
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如何强大的力量够吗?
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腿部力量的运动表现
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与盆腔功能障碍的评估解剖和生化方面的考虑
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