思想有才能的年轻田径运动员

作者:史蒂夫·贝内特

有很多很年轻(9-13yrs岁)非常有才华的运动员在那里。 有些像澳大利亚的乔治·克拉克可以在很小的时候做出伟大的级数。 800m年龄11 2:12年龄12 2:08年龄13 2:05年龄14 2:02 ....年龄16奥林匹克半在1500m决赛。 在早年,她是在一个非常小的和多样的节目,仍然表现得非常出色。

你只需要观看任何青年田径锦标赛。 其中有些是展示才华,因为他们只是早期maturers或者他们已经做了很多具体的培训。 但也有一些是展示真正干一番大事所需的必要素质,做了很少的专门培训。

 

现在的问题是我们怎样处理这后者的超级天赋的运动员组办?

在这个问题的答案往往充满杂念他们大多种植在嫉妒和竞争的。 例如。 运动员的指控被训练太辛苦很常见。 即使当运动员在做,其实各种培训的理想数量。 我们必须认识到,许多其他运动比开始田径及其制备年轻得多。 缺少这个机会,早在这个阶段发展的技能和能力的广泛基础以后会最有可能导致更多的伤害不小。

如果我们想运动员有良好的素质作为成年人我们年轻的运动员需要很好的准备。 坐下来,整天看电视或在学校,穿的鞋,整天只行使的竞争,而不是具有各种运动的积极作用的经验,只是一些我们所面临的障碍。 在非洲国家的孩子们做了很多丰富多彩的活动,因为他们的生活方式,给他们力量和体能的一部分。 如果我们希望我们的运动员在任何体育项目有机会,我们必须为他们提供多种时,他们都很年轻,否则我们将不得不扮演追赶后,以保持我们的运动员的健康。


这些超有潜质的年轻运动员需要培养刺激的广泛基础。 他们需要教练表示愿意安排一下他们。
没有教练,将只集中于,让良好的效果快的地区。

阿德里安Faccioni和迪·巴恩斯出席了2001澳大利亚田径教练国会一些伟大的信息。

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

运动员在这个阶段的发展应该有很大的不同在他们的计划。

接下来是一些例子和想法:

瑞士球 - 培训课程 - 伟大的中期躯干发展,balance.eg 20min会话可能1-2一个星期,跟着视频或做一类。

普拉提 - 做一个地板类或跟随视频 - 类似于上面。 甚至融入其中的一些练习到会话的热身阶段。 - 也许1一周

健身房 - 培养具有自由重量只有避免最大重量举起。 它为年轻运动员发展的力量是非常重要的。 然而,良好的指导和监督是必要的。 各种各样的程序是必要的。 先小会时间 - 也许只是一个星期1。


稳定运行 - 在草地上,污垢和混合不平坦的地形,在不同的速度运行,它的趣味性。 肯尼亚选手谁是他们在许多情况下30s是运动员的人在他们的农场(力量训练)玩,玩跑100 +公里一星期才寿学校从年龄6地势不平。 诀窍是不是构造,并有年轻运动员砸向了稳定连续的运行在一个均匀的速度上,即使地形(公路),或在轨道上!! 如果我们得到了肯尼亚年轻人做到这一点,他们将不会持续很长时间要么。 没有理由为什么我们的年轻运动员无法做到定时播放如30min在不平的表面加上走路或长了一整天的丛林步行等运行让它尽可能自然 - 搜索出来的小径,保持了道路和道路。


丛林步行 - 一个伟大的方式来建立基础体力,加强双腿。 一个很自然的运动方式。 有一些伟大的人在任何国家公园。 任何人都应该可以走上一整天! 我们遥远的祖先做了多次。

其他体育 - 参加其他运动项目的avariety有利于全面开发技术在生理和心理上。 我们只需要确保,在任何其他运动,他们发挥了训练和比赛应该是非常不同的和适当的。 许多其他运动项目是多年落后于使用是最好的训练运行方式田径。

运动员在准备下这里介绍的一般理念,将出色的运动等,它们可以播放或专注于稍后准备。

实心球 - 中球的练习可以执行的都很好,一切从平衡,力量,爆发力等甚至帮助我们的运动员不会被打翻了一样容易! 要有创意。 (www.faccioni.com有一些伟大的medball锻炼的想法
也)

脚/脚踝/小腿调理 - 行走在脚尖,走路脚跟,在柔软的沙滩WALS,加强足部如卷起TOWL,皮卡铅笔等。

增强式训练 - 不同的强度在不同方向的弹跳练习。 也许过障碍或高达上的障碍。 做立定跳远测试。 玩hopscotch.Ease到它轻轻地设计其他有趣的游戏玩。 无论运动员是用来做一般不会有问题。

竞争 - 不要overcompete。 年轻运动员应该享受这项运动的各个方面的过程。 这是常见的在准备运动员(本应是被照顾),一个星期几次去多种族overcompeting看到的。 运动员不能在技术的工作压力下的时候。 很多的竞争可能会很有趣,但就是创造未来problems.When运动员不竞争竞争中的各种对不同的年龄和水平,运动员的设置和不同事件的最快方式。 整天在田径运动会,或在庆祝田径天的等待是不是每个人的乐趣想法......所以尽量度过美好时光的轨道。 没有时间等待下一个事件。

速度的提升 - 这是对速度的发展的重要时期。 要不要现在它的工作可能意味着失去先机。 越来越多的节奏和改进协调是非常重要的。

技术改进 - 这是最重要的长寿。 年轻运动员必须每星期花足够的时间来提高自己的技术。 以compromize这种发展的常用方法是竞争太多(没有运动员将能够在最大努力的情况下改变旧的技术),或做过多的一种类型的培训,例如只注重有氧的发展。

有很多有才华的运动员未能使其或发展为慢性损伤是阻止他们达到自己的全部潜力。 我相信,随着这些运动员,我们可以为他们提供多样化的方案,始终围绕提高技术和耐心最大限度地避免问题的​​机会。 永远不要让训练一种模式占主导地位的人。 当运动员是成熟的话,就可能是让某些类型的培训主宰方案更合适。 这是尤其如此,如果作为一个年轻的运动员,他们接触到了几年的多边训练,现在有极好的姿势/技术等。

在此期间,运动员与各种训练将有可能达到成功了体积相对较小的训练,每一个领域,并表现出良好的性能提升呢。

判断一个程序的最好方法是,运动员要不断提高技术。 有可能是hickups作为运动员有井喷式增长的例子,但一般运动员应在其整个基础年在技术上日臻完善。

保存孩子的以后“通过让他们做旁边没有一个低调的程序是永远不会产生天才的运动员能够适应成人的一个神话。


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